Zdrowe śniadania dla dzieci – 3 smaczne inspiracje

Nie masz pomysłu na śniadanie dla swojego dziecka? To może być spore wyzwanie. Szczególnie gdy masz w domu niejadka, któremu szybko nudzą się Twoje potrawy. Dlatego przychodzimy z pomocą, bo przygotowaliśmy dla Ciebie kilka smacznych inspiracji na zdrowe śniadania dla dzieci. Sprawdź, co przygotować, aby zadbać o prawidłowy rozwój i dobre samopoczucie dziecka.

Pożywna owsianka z ulubionymi owocami

Owsianka to świetny wybór na śniadanie, bo stanowi dobre źródło błonnika, a tym samym wspiera układ trawienny i zapewnia uczucie sytości na dłużej. Możesz dodawać do niej sezonowe owoce, orzechy, a nawet kostkę gorzkiej czekolady.

Składniki:

• 1 szklanka płatków owsianych górskich;
• 2 szklanki mleka lub napoju roślinnego;
• 1 banan;
• ulubione owoce – mogą to być truskawki, brzoskwinie, maliny lub borówki;
• 2 łyżki posiekanych orzechów – np. migdały lub orzechy włoskie.

Sposób przygotowania:

• w rondelku zagotuj mleko lub napój roślinny;
• dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu, często mieszając przez około 5-7 minut, aż płatki zmiękną i owsianka zgęstnieje;
• przełóż owsiankę do miseczki;
• dodaj pokrojonego banana, wybrane owoce oraz posiekane orzechy.

Placki z banami w różnych kształtach

Pyszne placuszki to rewelacyjna alternatywa dla naleśników. Jeśli chcesz przyrządzić zdrowe placki z bananami dla swojego dziecka, skorzystaj z poniższego przepisu.

Składniki:

• 2 dojrzałe banany,
• 1 szklanka płatków owsianych,
• 2 jajka,
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia,
• szczypta soli,
• olej do smażenia – najlepiej rzepakowy.

Sposób przygotowania:

• w misce rozgnieć banany na gładką masę;
• dodaj płatki owsiane, jajka, proszek do pieczenia i szczyptę soli. Wymieszaj wszystko razem;
• rozgrzej niewielką ilość oleju na patelni;
• nakładaj porcje ciasta na patelnię – świetnie sprawdzą się silikonowe nakładki w kształcie serca lub gwiazdek, które zwiększają atrakcyjność dania;
• smaż placki przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste;
• podawaj placki z jogurtem naturalnym i świeżymi owocami.

Nie masz czasu na gotowanie? Możesz zamówić catering dla całej rodziny, również dla dziecka. Sprawdź ofertę diety pudełkowej: https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/skarzysko-kamienna/

Kolorowy omlet z warzywami

Omlet to dobry sposób na przemycenie warzyw do diety. Wybierz różne warzywa – najlepiej, żeby były kolorowe. Dzięki temu to zdrowe śniadanie dla dzieci stanie się bardziej atrakcyjne. Skorzystaj z poniższej instrukcji na puszysty i pożywny omlet.

Składniki:

• 3 jajka;
• 1/4 szklanki mleka;
• 1/2 szklanki drobno posiekanych warzyw – dobrze sprawdzi się szpinak, papryka, cebula i cukinia;
• 1/4 szklanki startego sera – cheddar lub mozzarella;
• sól i pieprz do smaku;
• 1 łyżka oleju rzepakowego.

Sposób przygotowania:

• w misce roztrzep jajka z mlekiem, solą i pieprzem;
• rozgrzej olej na patelni;
• dodaj posiekane warzywa i smaż przez kilka minut, aż zmiękną;
• wlej jajka na patelnię i równomiernie rozprowadź warzywa;
• posyp startym serem;
• smaż omlet na małym ogniu, aż będzie ścięty na brzegach i lekko płynny w środku, następnie złóż omlet na pół i smaż przez kolejną minutę.